Tác hại của trà sữa đối với sức khỏe mọi người cần biết

Trà sữa là thức uống hấp dẫn nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu lạm dụng. Theo thông tin từ khamphavn.edu.vn, việc tiêu thụ thường xuyên loại đồ uống này có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới. Đừng để vị ngọt đánh lừa cơ thể bạn.

Ảnh hưởng tiêu cực của trà sữa đối với sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo về tác động của trà sữa lên các cơ quan nội tạng và làn da. Dưới đây là những ảnh hưởng chính được ghi nhận dưới góc độ khoa học:

• Rối loạn chuyển hóa: Hàm lượng fructose cao làm tăng kháng insulin, nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tiểu đường tuýp 2.
• Lão hóa da nhanh chóng: Đường trong trà sữa gây ra phản ứng Glycation, phá hủy collagen khiến da nhăn nheo và nổi mụn.
• Tổn thương gan thận: Các chất phụ gia và hương liệu nhân tạo buộc gan và thận phải làm việc quá tải để đào thải độc tố.

Lượng đường và calo trong trà sữa bạn cần biết

Nhiều người lầm tưởng một ly trà sữa chỉ là món ăn vặt nhẹ nhàng. Thực tế, năng lượng nạp vào từ thức uống này rất lớn, gây mất cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng.

Bảng so sánh ước tính dưới đây sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn:

Thành phần	Số lượng trung bình (Size M)	Tương đương
Calo	450 - 500 kcal	1 bát phở bò hoặc 3 bát cơm trắng
Đường	50g - 60g	12 thìa cà phê đường
Chất béo	10g - 15g	Lượng chất béo trong 1 miếng gà rán

Việc nạp quá nhiều calo rỗng nhưng thiếu vitamin và khoáng chất khiến cơ thể vừa thừa cân vừa thiếu chất.

Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe khi uống nhiều trà sữa

Cơ thể luôn có cách "lên tiếng" khi bị quá tải bởi lượng đường và hóa chất. Bạn cần chú ý đến những biểu hiện thay đổi sinh lý sau đây để điều chỉnh thói quen kịp thời:

• Tăng cân mất kiểm soát: Mỡ tích tụ nhanh chóng ở vùng bụng và đùi dù bạn không ăn nhiều cơm.
• Rối loạn giấc ngủ: Caffeine trong trà kết hợp với đường làm nhịp tim nhanh, gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
• Tiêu hóa kém: Cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón do trân châu làm từ tinh bột sắn khó phân hủy.

Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen ăn uống khoa học hơn. Việc hạn chế trà sữa không chỉ giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà còn là cách bảo vệ sức khỏe bền vững, góp phần lan tỏa lối sống lành mạnh như tinh thần Di Sản Việt Nam luôn hướng đến. Bắt đầu thay đổi ngay hôm nay!